Waktu Berjemur yang disarankan

Inilah Waktu Berjemur Yang Disarankan Dalam Membunuh Corona

Pagi dianggap waktu yang paling tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari. Pada saat ini, banyak orang percaya mereka bisa mendapatkan asupan vitamin D gratis secara alami. Namun, tidak sedikit pakar kesehatan yang merekomendasikan berjemur di siang hari. Jadi, pertanyaannya adalah, apa itu berjemur yang baik? Temukan jawabannya di artikel berikut.

Manfaat berjemur di bawah sinar matahari

Sebelum mengetahui jam berapa berjemur yang baik, alangkah baiknya untuk melihat manfaat berjemur di bawah sinar matahari terlebih dahulu.Untuk dicatat bahwa tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya. Apalagi kandungan vitamin D sebenarnya cukup terbatas hanya dari jenis makanan tertentu, seperti kuning telur dan susu.

Nah, sebagai solusi mudah dan praktis untuk memenuhi asupan vitamin D Anda, Anda bisa memanfaatkan paparan sinar matahari. Beberapa manfaat berjemur di bawah sinar matahari, termasuk:

  1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Salah satu manfaat berjemur di bawah sinar matahari adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin D yang terbentuk akibat paparan sinar matahari dapat membantu mencegah infeksi dalam tubuh dan melawan penyakit, seperti penyakit jantung, multiple sclerosis, beberapa jenis penyakit autoimun dan kanker, serta flu. Bukan tidak mungkin jika rutin berjemur di bawah sinar matahari setiap hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga Anda akan terhindar dari virus corona COVID-19.

  1. Memperkuat kesehatan tulang

Manfaat berjemur di bawah sinar matahari yang paling terkenal adalah meningkatkan kesehatan tulang. Ya, seperti diketahui bahwa vitamin D berfungsi untuk merangsang penyerapan kalsium dan fosfor yang dapat memperkuat tulang. Sebuah penelitian menyatakan bahwa vitamin D3 dari sinar matahari memiliki peran penting untuk kepadatan tulang. Vitamin D3 adalah vitamin larut lemak yang terbentuk selama proses pembuatan vitamin D saat sinar matahari mengenai kulit. Inilah yang bisa mengatur penyerapan kalsium. Jadi, jika Anda memiliki kandungan vitamin D3 yang lebih tinggi dalam darah, maka Anda cenderung menderita osteoporosis dan radang sendi di kemudian hari.

  1. Mengurangi depresi ringan

Kurangnya paparan sinar matahari dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai Seasonal Affective Disorder (SAD). SAD adalah depresi umum ringan yang dapat terjadi pada orang yang bekerja berjam-jam di gedung kantor dan jarang keluar ruangan untuk berjemur. Karena itu, manfaat berjemur di bawah sinar matahari keesokan paginya adalah mengurangi stres. Hasil studi melaporkan bahwa orang yang berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat menghindari stres. Pasalnya, sinar matahari memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin, yang merupakan hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan memberi perasaan tenang. Padahal, kalau tidak malah depresi, berjemur di bawah sinar matahari pagi ternyata bisa membangkitkan suasana hati yang lebih baik, lho.

  1. Meningkatkan kualitas tidur

Berjemur di bawah sinar matahari juga dapat meningkatkan kualitas tidur sehingga Anda akan tidur lebih nyenyak di malam hari. Ketika sinar matahari mengenai mata, sebuah pesan dikirim ke kelenjar pineal di otak dan produksi melatonin, hormon yang menyebabkan kantuk dan membantu Anda tidur, ditutup sampai matahari terbenam lagi. Sinar matahari akan membuat tubuh memiliki gambaran yang jelas bahwa ini bukan malam sehingga tubuh akan mempertahankan ritme sirkadian yang normal. Sebaliknya, ketika mulai gelap di luar, tubuh akan mendapatkan gambar yang jelas sehingga merasa lelah dan mengantuk sebelum tidur.

  1. Sembuhkan penyakit kulit

Manfaat berjemur di bawah sinar matahari juga dapat membantu proses penyembuhan penyakit kulit, seperti jerawat, psoriasis, eksim, penyakit kuning, dan infeksi kulit lainnya. Menurut sebuah penelitian, terapi berjemur di pagi hari selama empat minggu terbukti berhasil meredakan gejala psoriasis secara signifikan pada 84% partisipan. Namun, untuk mencegah efek samping negatif dari radiasi ultraviolet dan memastikan bahwa manfaatnya melebihi risiko, penderita kulit harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memutuskan untuk berjemur.

Tinggalkan Balasan